no tak kasa najważnieszja, a może ludzie jeszcze nie ogarniają, że coś jest nie tak. Myślę, że większość 'fanów' KSW nawet nie wie, że Materla i Mamed są w jednej dywizji. Chalidow ponad podziałami }:-( Teraz mają trzech i pojawia się problem. Mamed z Materlą nie chcą ze sobą walczyć, Mamed z Drwalem teraz to nie wypada, bo wg logiki KSW czeczen [...]
Nie rozumiem za bardzo dlaczego wykonujesz ćwiczenia, w których ciało daje Ci jasno do zrozumienia, że coś jest nie tak. Pomijam, że część tych ćwiczeń jest fatalna bo nie każdy może wykonywać ściąganie drążka do karku np Ty bo boli Cię kręgosłup, ale jeśli boli Ci także przy wyciskaniu nad głowę przypuszczam, że brakuje Ci zakresu ruchu w stawie [...]
ej jeszcze moj brat ma 11 i cos mu przeszkadza w gardle i tez piszczy.. jak mowi np nie niewiem itp. chyba to u nas rodzinne ze tak szybko mutacje przechodzimy xD PS: jest cos z nim nie tak >? za szybko przechodzi to normalne ? ze man tak samo bylo
[...] bo raczej nikt nie bedzie chcial sie bujac z kolesiem co sprzedaje na policje tak wiec jesli narazie skonczylo sie tylko na pogrozkach to sprobuj sie z nimi dogadac ew przeprosic jesli cos bylo nie tak a jesli juz naprawde bedziesz przekonany ze grozi ci niebezpieczenstwo idz na policje tylko zeby nie bylo juz za pozno wiec sprawe przemysl
Dzięki za odpowiedzi! No i mam jeszcze jedno pytanko bo tyle jest tutaj tych treningów i nie wiem ktory wybrac(ktory da najwiekszy efekt) doradzcie cos Nie wiem czy dobry by byl np. ten z www.gregry.prv.pl czy lepsze sa metody hansa?? np. PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, [...]
[...] podniesie Ci sie od tego, jak połączysz żółtka z cukrem" w sensie, że np ktoś zje jajecznice/gotowane jajka itd i np popije słodzona herbatą czy kawą ja również jem stosunkowo dużo jajek w tygodniu (więcej jednak białek jaj niż całych) i tez chyba nie zauwazylem zeby cos bylo ze mna nie tak Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2012-01-02 12:24:17
ekspertem od spraw treningu nie jestem ... ale z mojej strony coś dodam -na barki zamiast wyciskania sztangi zza karku spróbowałbym z przodu, czasami można zmienić to ćwiczenie na wyciskanie sztangielkami, które bardziej moim zdaniem rozciąga mięśnie -zrobiłbym też jedno ćwiczenie na dwugłowy uda (swojego czasu nie mając przyrządów wieszałęm sie [...]
[...] na pewno wygląda to lepiej choc ja osobiście ćwicząc 16 serii na plecy + 9 na biceps + 4 przedramion przetrenowałbym się (a mozę po prostu kawał lenia ze mnie ) wiec jakby cos sie działo nie tak (czytaj objawy przetrenowania) to ogranicz troche liczbę serii. Chociaz ja jako niegdyś rasowy chudzielec z galopującą przemianą materii (skóra i kości [...]
Coś jest nie tak... Właśnie skończyłem rozgrzewkę, mniej więcej tak samo się zmachałem, na spokojnie ubrałem sobie rękawicę i zacząłem się podciągać i nie potrafiłem ani tego 1 razu się podciągnąć... Co jest !?
ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. Co do danych to jest tak, że mam 14 lat, 48kg i 168cm. I z tego co mi napisałeś, to [...]
[...] jedzie wiecie ktora ta od dziadka ktorego sie pytalem gdzieraki zimuja wczoraj zem oglondal film vinvi patrze a pies mnie po rence lize ale ja mu muwie ze wedlug mnie takie cos nie moze byc skladniom bo skladnia sie poskladala wiec co tu duzo mowic wiecie ze lodowce topnieja a u nas otwieraja zaklad do ludzi bez rąk beda oni zamiatac ulice [...]
witam panowie mam kurcze problem... robie ten trening juz tydzien ale ja tego treningu nawet nie "czuje"... robie go po prostu tak jak bym robil cos normalnego;/. pompki zamienilem na pompki na 3 krzeslach, opuszczam sie do konca i bez problemu je wykonuje;/ robilem po 3 obwody a nie tak jak mowilem dwa i w ogole tego nie odczuwam;/ [...]
Coś chyba ze mną jest nie tak. Chcę robic masę, zjadam ok 2800 kcal i waga stoi (68 kg, budowa: endo). Tyle chociaż dobrze, że fatu nie przybywa. Dodam jeszcze, że jestem ciągle głodny.
[...] kontynuowana do dzis, kora stale ewauluje, i jest skuteczna, a to co ty sobie myslisz to juz twoja sprawa, ale tylko smiecisz tutaj. a reszta tego co piszesz to sa takie bzdury ze szkoda gadac, po raz kolejny pytam skad bierzesz takie cos, chyba z jakiego dzialu humor, chociaz nie wiadomo czy sie z tego smiac czy plakac...to jest zalosne netfan
[...] funduszy na dietę, a i tak wystarczająco dużo wydaję na inne produkty...A jeżeli chodzi o te orzechy, to mogę zamiast ziemnych 100g dać dziennie 50g włoskich, 20g oliwy i 15g ziemnych( nie wiem czym podbić kcal, a dodawac jeszcze więcej oliwy to chyba przesada, w diecie i tak juz mam 50g) Jeżeli cos jest dalej nie tak, prosze o poprawe
Piszesz , że chłop nie je dużo , nie zapodaje słodyczy piwska i innego alkoholu a wagi zrzucić nie umie .... hmmmmm ...... Nie ma takiej opcji żeby zdrowy facet 120 kg nie schudł na SAMEJ diecie poniżej 2000 kcal ( wnioskuję , ze taką właśnie ma) ! - nawet jak ma całkowicie rozregulowaną PM.!!! TDEE ( całkowite zapotrzebowanie energetyczne - [...]
czytalem ale cos nie wykumalem cwiczenia -suwnica OK -maszyna 2gl (zastanow sie moze tez nad martwym ciagiem na prostych nogach ) OK -wyciskanie dol OK -w. gora OK -podciaganie OK -wioslowanie wyc. dolnym w waskim uchw. OK -wyciskanie barki OK -szrugsy OK -bic stojac ze sztanga OK -tric na wyciagu OK wszystkie cwiczenia 2x15 POSTARAJ [...]
9 dni sd wywodzi sie z hst zgadzam sie ,ze nie mozna uogolniac ale niech chlopak nie robi z siebie uloma mi samemu wydawalo sie przez ostatnie pare lat, ze cos ze mna nie tak ale caly ten czas poglebialem wiedze, nie poddawalem sie i nagle BUM wystrzelilo mnie w kosmos i do tej pory jestem satelita ksiezyca powaznie kreatyna, to nie hormony i [...]
Hmm nie zrozum mnie źle, ale przecież nie jem byle czego. Spójrz na ten posiłek. Naleśniki są zrobione z płatków owsianych górskich i jajek. "Nutella" jest zrobiona z orzechów laskowych, kakao i odżywki białkowej. Te 10 gram cukru to tak naprawde glukoza, której nie ma w dzienniku posiłków. Nie próbuje sie broń boże wymądrzać. Wiedze mam średnią i [...]
Jak wrócić do normalności???
